Kako ne postati alkoholičar?

Vjerojatno najjednostavniji odgovor na pitanje kako ne postati alkoholičar je da uopće ne pijete alkohol. Međutim, to je težak zadatak, jer je konzumacija vina, šampanjca, likera, pa čak i piva povezana sa značajnim dijelom kulture. Pojedinačna "zabrana" učinit će osobu "crnom ovcom" u mnogim skupinama. Osim toga, pravilna uporaba alkohola, ako nije korisna, onda barem ne prijeti alkoholizmu.

Pravila gozbe

Tradicionalno, ljudi piju alkohol na praznicima, zabavama, korporativnim događanjima.Psiholozi i narkolozi vjeruju da ako osoba ne razmišlja o alkoholu izvan tradicionalnih gozbi, to je znak niskog rizika od alkoholizma. Glavni način da ostanete unutar ograničenja je ne prijeći granicu i slijediti jednostavna pravila.

1. Alkohol je depresiv. Stoga ga ne biste trebali koristiti kao način rješavanja teške životne situacije, smanjenja stresa. Privremeno olakšanje i zabava brzo prođu, a zatim dolazi pojačan osjećaj beznađa i čežnje, tzv. "pijane suze".
2. Za vrijeme gozbe pijte samo jednu vrstu alkoholnog pića, nastojeći da ne miješate i ne spuštate stepen. Na primjer, ako ste odabrali vino - nemojte prijeći na pivo, ako više volite konjak - nemojte piti šampanjac. Posebno je opasno miješati različite vrste alkohola: žitarice i grožđe, na primjer, votku i šampanjac.
3. Nemojte se zanositi koktelima. Napravljeni su s naglaskom na okus, a ne na osjećaj, tako da je lako izgubiti kontrolu. Umjesto koktela, žestoka pića izmjenjujte s bezalkoholnim, za neutralizaciju je najbolja mineralna voda bez plina ili sok od rajčice.
4. Pijte iz užitka, pokušajte uživati ​​u bukeu, atmosferi, razgovoru, ritualima ispijanja. Pijte male gutljaje, održavajte što duže pauze između njih.
5. Nemojte piti žestoka pića na prazan želudac. U restoranima svakako naručite obilan zalogaj. Najbolja je hrana bogata proteinima i masnoćama, poput bifteka, ali ugljikohidrate je bolje izbjegavati jer pojačavaju učinak alkohola.
6. Pokušajte piti čak i niskoalkoholna pića, uključujući pivo, ne više od jednom tjedno. Ako primijetite češću potrebu za pićem, to je signal da razmislite o svom zdravlju i privremeno potpuno prestanete piti.
7. Nemoj uopće biti mamurna. Mamurluk je stanje opijenosti i simptomi odvikavanja. Morate ga ukloniti uz pomoć tekućina bliskih sastavu krvi - slane vode, slane juhe, vode, soka od rajčice.Uzimanje dodatne doze otrovne tvari dovodi do prejedanja.

Pridržavanje ovih pravila pružit će zaštitu od ovisnosti o alkoholu, ublažit će sindrom odvikavanja. Osim toga, prekomjerna konzumacija alkohola je puna problema u timu, među prijateljima i rodbinom.

Dodatne preporuke

Moraju se uzeti u obzir mnogi čimbenici: genetika, predispozicija za razvoj alkoholizma, zdravstveno stanje, uobičajena prehrana. Žene teže brže piti zbog manje tjelesne težine i manje hrane. Ako je djevojka na dijeti, za večer korporativne zabave ili proslave koja uključuje uzimanje alkoholnih pića, bolje je odustati od ograničenja u prehrani. Nemojte piti sami i bez velikog razloga - početak vikenda mnogo je ugodnije proslaviti odlaskom u kino, trgovinu ili druženjem s obitelji.

Ako uzimate određene lijekove - antidepresive, lijekove za poboljšanje pamćenja, lijekove za visoki krvni tlak i bolesti kardiovaskularnog sustava, najbolja opcija bi bila potpuno izbjegavanje alkoholnih pića, uključujući pivo, pa čak i domaći kvas.