Pivo nakon treninga i vježbe

Postoje mnogi ljudi koji se brinu o svom zdravlju i redovito posjećuju teretanu među ljubiteljima piva. Nakon igrajući nogomet ili trese mišiće, postoji želja da se opustite, pio bocu piva ili dva s prijateljima. Ali to može naškoditi tijelu. Predlažem da shvate da li mogu popiti pivo nakon treninga. To vrijedi i za druga alkoholna pića, uključujući i koktele.

Većina liječnika vjeruje da alkohol i tjelesna aktivnost su nespojive, kao kombinacija uzroka dodatni pritisak na srce. Sve do nedavno, ova izjava nitko tvrditi. No, španjolski znanstvenici sa Sveučilišta u Granadi otkrili su da jedna boca piva nakon teretane pomaže tijelu vratiti ravnotežu vode brže.

Studije su provedena na skupini od 25 volontera, studenata angažiranih na pokretnoj traci. Ugasiti žeđ uz pivo vraća ravnotežu vode malo brže nego da pije običnu vodu. Na temelju rezultata vođa istraživačkog tima profesor Manuel Garzon čak preporučuju muških sportaša piti svaki dan 0,5 litara piva, žena - 0,25 litara.

Legenda kaže da je poznati bodybuilder Arnold Schwarzenegger i pili pivo tijekom treninga. Zajedno sa svojim prijateljima uze bačve za pivo, i stalak poštu čučanj, nakon čega skupina ide u šumu gdje su imali svoje ljulja. Tamo su radili vježbe, i pili pivo dok se bačva još nije devastiran. No, službena potvrda ove činjenice, nisam našao.

Većina trenera ne sumnjam opasnosti piva u bodybuildingu i sport u cjelini. Činjenica je da osim dodatnog opterećenja na srce alkohol blokira proizvodnju proteina, koja je bitna za dobivanje mišićne. To dovodi do mišićne krhkosti.

Smatra se da je čak i jedan boca piva pijan negira sve napore sportaša tijekom vježbanja, efekt nestaje u potpunosti. Na ovaj dan ljudi idu za ništa teretanu.

Pivo skup blokova mišićne mase

Da bi pravilno kombiniranje alkohola i fizičke aktivnosti treba slijediti sljedeće savjete:

• ne možete trenirati dva dana nakon konzumiranja alkohola, to je vrlo lako oštetiti mišiće u tom razdoblju;
• to se ne preporuča piti alkohol nakon 1-2 dana nakon vježbanja, kao što negira pozitivan učinak na zapošljavanje;
• kao snack za pivo odabrati hranu koja sadrži bjelančevine (sir, riba, meso), oni smanjuju negativne učinke alkohola na mišićne mase.
• rehidracije u jutro nakon uzimanja alkohola treba popiti puno mineralne vode i poduzeti 500 mg askorbinske kiseline.

Zaključak: pivo poslije teretane će učiniti više zla nego dobra. Za održavanje zdravlja liječnici preporučuju stanku u dva dana između treninga i piće.