Smoothies: 50 recepata kod kuće

Sadržaj:

Anonim

Da biste napravili smoothie, morate imati blender ili jaki mikser, zatim se svi sastojci umute, uključujući i led.

Koristite samo svježe namirnice za smoothieje, samo na staru bananu možete napraviti mali popust.

Recepti za smoothie

  1. Smuthie od banane

    2 banane, 1/2 šalice jogurta i mlijeka od vanilije, 2 žličice meda, prstohvat cimeta i 1 šalica leda.

  2. Smoothie od jagode i banane

    1 banana, 1 šalica jagoda, 1/2 šalice jogurta i mlijeka od vanilije, 2 žličice meda, prstohvat cimeta i 1 šalica leda.

  3. Phci od jagoda

    2 šalice jagoda, 1 šalica peciva, 1/2 šalice mlijeka i leda, šećer po ukusu.

    Ukrasite šlagom i svježim jagodama.

  4. Triple Berry

    Umutite 1/2 šalice svake kupine, jagode i maline s 1 šalicom mlijeka i ledom. Dodajte šećer po ukusu.

  5. Smoothie od maline i naranče

    Umutiti 1 šalicu soka od naranče i malina, 1/2 šalice običnog jogurta, 1 šalicu leda i šećer po ukusu.

  6. Breskva-mango-banana

    Umutite 1 šalicu nasjeckanih svježih ili smrznutih breskvi i manga, 1 šalicu običnog jogurta i leda, 1/2 banane i šećera po ukusu.

  7. Dinja i bademi

    Umutite 2 šalice sitno nasjeckane svježe dinje, 1 šalicu bademovog mlijeka i leda, med po ukusu.

  8. Cantaloupe

    Umutite 2 šalice nasjeckane dinje, sok od 1/2 limete, 3 žlice šećera, 1/2 šalice vode i 1 šalicu leda.

  9. Smothie od mrkve i jabuke

    Promućkajte po 1 šalicu soka od mrkve i jabuke s 1/2 šalice leda.

  10. Smoothie od krastavaca

    Ogulite i očistite 2 srednja krastavca.

    Umutiti sa sokom jedne limete, 1/2 šalice vode, 1 šalicom leda i 3-4 žlice šećera ili meda.

  11. Kiwi-jagoda

    1 šalica jagoda, 2 oguljena kivija, 2 žlice šećera i 2 šalice leda.

  12. Smoothie od vanilije i trešnje

    1/2 šalice smrznutih trešanja bez koštica, 1/4 šalice mlijeka, 3 žlice šećera, 1/2 žličice ekstrakta vanilije, 1/4 žličice ekstrakta badema, prstohvat soli i 1 šalica leda.

  13. Smuthie od mandarine i meda

    4 mandarine, uklonite koštice i višak bijele kore, zatim dodajte sok od dvije limete, 1/4 šalice meda i 1 šalicu leda.

  14. Smoothie od marelice i badema

    1/2 šalice nektara od marelice, 1/2 šalice jogurta od vanilije, 2 žlice bademovog maslaca i 1 šalica leda.

  15. Smoothie od grožđa

    Promućkajte 2 šalice crvenog grožđa bez sjemenki s jednom čašom soka od grožđa i 1/2 šalice leda.

  16. Smuthie od borovnice i kruške

    1/2 šalice smrznutih borovnica, 1 zgnječena kruška, 1/2 šalice običnog jogurta i leda, šećer po ukusu.

  17. Smothie od banane datulje

    2 banane, 3/4 šalice sitno nasjeckanih datulja, sok od jedne limete i 1/2 šalice sojinog mlijeka i led.

  18. Smothie od đumbira i breskve

    2 šalice smrznutih (važno!) narezanih breskvi, 1/2 šalice mlaćenice (niskomasnog vrhnja), 3 žlice smeđeg šećera i 1 žlica naribanog svježeg đumbira.

  19. Smoothie od grejpa

    Ogulite koru i sjemenke 2 grejpa, zatim pomiješajte sa 3-4 žlice šećera i 1 čašom leda. Prije posluživanja pospite cimetom.

  20. Smoothie od nara i trešnje

    1 šalica smrznutih trešanja bez koštica, 3/4 šalice soka od nara, 1/2 šalice običnog jogurta, 1 žlica meda, 1 žličica soka od limuna, prstohvat cimeta i soli, 2 šalice leda.

  21. Čajni smoothie

    Promućkajte 1/2 šalice jakog crnog čaja s 1 šalicom mlijeka i ledom.

    Prije posluživanja pospite začinima ili mljevenim cimetom.

  22. Smoothie od borovnice i banane

    1 banana, 1 šalica borovnica, 1/2 šalice nezaslađenog kokosovog mlijeka, 1 žlica meda i soka od limete, 1/4 žličice ekstrakta badema i 1 šalica leda.

  23. Kremasti ananas

    Umutiti 2 šalice nasjeckanog ananasa, 1/2 šalice svježeg sira, 1/4 šalice mlijeka, 2 žličice meda, 1/4 žličice vanilije, prstohvat muškatnog oraščića i soli, 2 šalice leda.

  24. Smoothie od lubenice

    Pomiješajte 3 šalice zrele lubenice narezane na kockice, sok od 1 limete, 1/4 šalice šećera i 1 šalicu vode.

  25. Ananas-kokos

    Zamrznite oko 2 šalice kokosove vode u 1 ili 2 posude za led.

    Umutite 2 šalice nasjeckanog ananasa i kockice leda od kokosa, 1/2 žlice soka od limete, 1 žlicu meda i 1/2 šalice nezamrznute kokosove vode.

  26. Smoothie od jabuke i đumbira

    Jedna nasjeckana i oguljena jabuka bez kore i sjemenki, komadić oguljenog đumbira (dužine otprilike 2,5 cm), sok od 2 limete, 1/4 šalice meda, 1 šalica vode i 2 šalice leda.

  27. Crna malina s vanilijom

    2 šalice kupina, 1/2 šalice malina, 1 šalica jogurta od vanilije i 1 žlica meda.

  28. Smuthie od sladoleda od citrusa

    Promućkajte 3/4 šalice smrznutog soka od naranče ili naranče-mandarine s 1/2 šalice hladne vode i 1 šalicom sladoleda od vanilije i leda.

  29. Mango Acai

    Trebat će vam oko 110 g pirea od acai bobica, 1 šalica nasjeckanog manga, 1/2 šalice soka od naranče i 2 šalice leda.

  30. Bundeva sa začinima

    1/2 šalice pirea od bundeve i svilenkastog tofua, tri 1/2 žlice smeđeg šećera, 1 šalica mlijeka, 1/2 žličice vaših omiljenih začina, prstohvat soli i 1 šalica leda.

  31. Meksički smoothie od kave

    1/2 šalice ohlađenog espressa ili jake kave, 1/2 šalice mlijeka ili bademovog mlijeka, tri 1/2 žlice smeđeg šećera, 1/4 žličice mljevenog cimeta, 1/8 žličice ekstrakta badema i 1 /2 šalice leda.

  32. vijetnamski smoothie od kave

    Promućkajte zajedno 1/2 šalice ohlađenog espressa ili jake kave, 1/4 šalice zaslađenog kondenziranog mlijeka i 1/2 šalice leda.

    Poslužite posuto komadićima čokolade ili preliveno čokoladnim sirupom.

  33. Smrznuta banana

    Umutite jednu smrznutu (važno!) bananu s 1 šalicom sojinog mlijeka, 1/4 šalice maslaca od kikirikija i pšeničnim klicama. Zatim dodajte 2 žlice jagoda ili malina.

  34. Jabuka od kikirikija

    1 oguljena i nasjeckana jabuka, 3 žlice kremastog maslaca od kikirikija, 2 žlice lanenih sjemenki, 1/2 šalice sojinog mlijeka i leda, med po ukusu.

  35. Smoothie od bobica nara

    1 šalica borovnica, 3/4 šalice soka od cikle i nara, 1 šalica leda i meda po ukusu.

  36. Smoothie od krastavaca i kupusa

    1/4 šalice soka od povrća, 1/2 oguljenog krastavca, 3 lista kupusa i sok od 1/2 limuna.

  37. Ananas-Mango

    1 šalica nasjeckanog ananasa i manga, 1 šalica kokosove vode, malo mljevene pimente i 1 šalica leda. Prije posluživanja pospite tostiranim kokosom.

  38. Maslac od kikirikija i banana

    1 banana, 1 šalica jogurta od vanilije, 1/2 šalice kremastog maslaca od kikirikija, 1/3 šalice mlijeka, 2 žlice mlijeka u prahu, 1/2 žličice kakaa u prahu, prstohvat soli i 2 šalice leda .

  39. Zeleni čaj i bademi

    1/2 šalice jakog zelenog čaja, 1/3 šalice badema, 1/4 šalice meda i 1 šalica leda.

  40. Smoothie od čokoladne banane

    1 banana, 1 šalica sladoleda od čokolade, 1/2 šalice mlijeka, prstohvat soli i 1/2 šalice leda.

  41. Smoothie od čokoladnih malina

    1 šalica sladoleda od čokolade i svježih malina, 2 žlice šećera i 3/4 šalice mlijeka i led.

  42. Smoothie od jagode i javora

    2 šalice jagoda, 1/2 šalice mlijeka, 1/4 šalice javorovog sirupa i pšeničnih klica, prstohvat mljevenog cimeta i 1/2 šalice leda.

  43. Čokoladni kolačić

    Umutite po 1 šalicu sladoleda od vanilije, mlijeka i čokoladnih mrvica od čokoladnih mrvica s 1/4 šalice malih komadića čokolade. Ukrasite kolačićima.

  44. Zobeni kolačići

    Umutite 1 šalicu sladoleda od vanilije, mlijeko i mrvljeni keks od zobenih pahuljica s prstohvatom cimeta. Ukrasite kolačićima.

  45. Cupcake Smoothie

    Pomiješajte 1/2 šalice sladoleda od vanilije, 1 izmrvljeni muffin od vanilije, 1 šalicu mlijeka i 1/4 žličice ekstrakta badema.

  46. Crno i bijelo

    Umutite 3/4 šalice svakog sladoleda od vanilije i čokolade s 1 šalicom mlijeka i 3 zdrobljena kolačića s komadićima čokolade. Ukrasite kolačićima.

  47. Smoothie od limuna i maka

    Umutiti 2 žličice maka, koricu i sok od 1/2 limuna, 1 šalicu običnog jogurta, 1/3 šalice šećera i 1/2 šalice mlijeka i led.

  48. Smuthie od špinata i jabuke

    2 šalice špinata, 1 narezana oguljena jabuka, 1/2 šalice tofua, 1/4 šalice sojinog mlijeka i soka od naranče, 1 žlica pšeničnih klica, meda i soka od limuna, 1 šalica leda.

  49. Vegetarijanski smoothie

    1/4 šalice soka od rajčice, 1/4 šalice soka od mrkve, 1/2 oguljenog krastavca, 1/2 stabljike celera, 1/4 šalice peršina i špinata i 1/2 šalice leda.

  50. Smoothie od mente i jalapeno papra

    1/3 šalice svježe metvice, 1 jalapeno (odstranjene sjemenke), dvije 1/2 žlice meda, prstohvat soli i 2 šalice običnog jogurta i led. Ukrasite prženim sjemenkama kima i cilantrom.

Džin

Čitaj više: